co jeść aby

[...] jak wieszak. Żona wróciła po dwóch miesiącach z pracy i się zdziwiła jak mało mnie zostało, rączki chude klatka płaska barki zapadniete No i mówi masz zacząć więcej jeść i trenować no i tak zrobiłem Dodam że po powrocie było bardzo słabo ale przez miesiąc wróciłem z silą i odrobiłem 4,5 kg teraz wazę 62 kg a resztę już znacie wróciłem do [...]

[...] zepsułem sprawę poniewaz najpierw zaczalem proces odchudzania a potem dopiero sie doedukowałem... Byłem na deficycie 2000kcal. od 2 tygodni podniosłem do 2600kcal(staram się jeść ponad 170g białka, ok 80g tłuszczu i od 250-300g węglowodanów, wodę piję codziennie 3-4l) ale waga dalej ni ciula sie nei chce zmniejszyć, balansuje pomiędzy 93 i 94kg. [...]

No niby niema to znaczenia ale lepiej jeść regularnie a nie co 10h przykładowo czy jeszcze rzadziej Dlaczego. Je możesz wstać ciut wczensiej i zjeść normalne śniadanie?? Jakby to było takie całkowicie bez znaczenia to można by jeść tylko wieczorem a nie rozbijać posiłki na cały dzień bo po co marnować czas. Wsystko trzeba dostodowac pod siebie , [...]

Panie oczekuejsz odp od uzywtkownikow, by sensownie ten plank posklejac to przyloz sie do ankiety, albo temat idzie do kosza. Jednak napisales tutaj powyzej istotna informacje. Skoro nie wiesz jak sie odzywiasz to tutaj upatrywalbym sie problemow z progresem. Silownaia i treningi to tylko czesciowe zadanie. Trzeba tez odpowiendio jesc, aby ze [...]

[...] diety. Należy też pamiętać, aby przed gotowaniem fasolę namoczyć (kilka godzin, a najlepiej zostawić na noc). Dzięki temu zmniejszamy ilość substancji wzdymających. Jak jeść fasolę? Jak ją dodać do swoich posiłków? Jeśli jesteś wegetarianinem lub weganinem, to z pewnością tworzenie posiłków z roślin strączkowych nie jest Ci obce. Jeśli [...]

Papryka to jędrny, błyszczący i o specyficznym smaku owoc. Zaraz, zaraz… Jak to owoc? Przecież papryka to warzywo… To wcale nie błąd, ponieważ pod względem botanicznym papryka jest owocem (tak samo, jak ogórek, cukinia, awokado). Powstaje ona z kwiatu rośliny i zawiera w swoim wnętrzu nasiona. I to wystarczy, by uznać ją za owoc.  Ostre odmiany [...]

[...] - a nie wprowadzać w błąd, czy też wprost - szerzyć "wiedzę" mogącą poważnie delikwentowi zaszkodzić. Ludzie dziś są dziwni - nastolatkowie nie mają wiedzy jak ćwiczyć, jak jeść, a już myślą co ładować. I najlepiej orale, bo się boją igły. Jakaś masakra. A już najbardziej drażni mnie brak elementarnej logiki. Przykładowo: należy bić HCG, bo [...]

[...] Starałam się stosować do wskazówek Tadeusza Sowińskiego, z tego artykułu i z fb :-) https://tadeuszsowinski.pl/pimp-your-gut-czyli-wytrenuj-swoje-jelito/ Na treningach mogę jeść bez problemu, wszystko zjem. Nie mam też żadnych dolegliwości. Biegłam też po posiłku i ok. Przez ostatnie 2 tygodnie jadłam też dużo węgli ;-) Niestety problem mam [...]

[...] okres redukcji. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-06-06 11:14:16 Chcę mieć dodatkową aktywność aby właśnie moje 0 kaloryczne wynosiło około 3300 kcal, i chcę jeść 3600kcal, bo dobrze się czuje na takich kaloriach. (lubię czuć się pełny) zmieniłem swój cały styl będzie to wyglądać tak 5/6 w tygodniu bieganie po 5 km wolnym tempem [...]

[...] Nie musisz wykluczać lub ograniczać warzyw, jeśli jesteś na diecie keto lub ją rozważasz. Istnieje wiele opcji spożywania zieleniny o niskiej zawartości węglowodanów. Możesz jeść rukolę, szparagi, paprykę, brokuły, brukselkę, kalafior, szpinak czy pomidory. Warzywa te mają bardzo mało węglowodanów i zapewniają wiele korzyści zdrowotnych. [...]

W dobie Internetu problemem nie jest ilość, ale jakość informacji. W swoich opracowaniach zawieram dane pochodzące z renomowanych źródeł, książek, badań naukowych, czasopism, baz danych. Staram się kilkukrotnie weryfikować każdą informację, w odrębnych miejscach. Niestety, autorzy filmów, tekstów czy nawet popularnych książek nie zadają sobie tyle [...]

[...] pod tym linkiem. https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Spalacze_t%C5%82uszczu_ranking__najlepszy_spalacz_t%C5%82uszczu-a905.html Od czego zależy odchudzanie? Po pierwsze, musisz jeść mniej, a najlepiej wyeliminować produkty przetworzone. Warunkiem jest uzyskanie ujemnego bilansu energetycznego, czyli w tym okresie jemy poniżej zapotrzebowania. Przy [...]

Przekąski odgrywają istotną rolę w naszej diecie. Przemyślany dobór przekąsek może pomóc w dostarczeniu ważnych składników odżywczych, zaspokoić głód oraz zapewnić energię i koncentrację na część dnia. Niestety wiele popularnych przekąsek jest bogatych w tłuszcze trans, cukry proste i sztuczne dodatki, które mogą wpływać negatywnie na nasze [...]

[...] całego żarcia w jednym posiłku :D Ja lubię metodę żeby strategicznie sobie rozplanować posiłki tak jak jestem głodny i pod to dobieram ilość posiłków i godziny kiedy jem. Ty widzę masz podobnie bo zaczynasz jeść trochę później i nic w tym złego po prostu polecam się nawodnić jak wstaniesz rano zanim wypijesz kawę i jest gitara tak jak napisałeś

[...] tuńczyk jest rybą, którą trzeba spożyć jak najszybciej po otwarciu puszki, z uwagi na znaczne wydzielanie się histaminy. Poza tym, nie jest to na tyle dobre pod kątem jakości produkt, aby warto było otworzyć tak duże opakowanie i jeść go kilka dni z rzędu. Sugeruję spożywać to okazyjnie, na tzw. czarną godzinę, jak nic innego na szybko nie mamy.

[...] w wieku 74 lat. Zaczął od pokazania produktów w lodówce, a potem opowiedział, jak zmieniły się jego nawyki żywieniowe na przestrzeni lat. „Kiedy codziennie walczyłem, mogłem jeść wszystko, na co miałem ochotę. Kiedyś żyłem zgodnie z zasadą, że na każdy funt masy ciała jem 1 gram białka. To było trudne. Zjadłem też dużo więcej węglowodanów niż [...]

Nie ma czegoś takiego jak, mogę nie mogę w przypadku określonych produktów w naszej diecie. Ważny jest ogół Twojego odżywiania. Każdy produkt ma pewne wady, jak i zalety. Dlatego też należy dietę odpowiednio zbilansować i urozmaicić. Tak, aby nie dostarczać zbyt wiele tego, co jest nam zbędne, a zbyt mało tego, co potrzebujemy. Sugeruję wrzucić do [...]

[...] intensywność lub różnorodność ćwiczeń. Nowe bodźce treningowe mogą pomóc w stymulacji utraty wagi. Ponowne obliczenie zapotrzebowania kalorycznego wskazało, że powinien jeść więcej niż 2200kcal. A przecież schudłem wiec logicznie rzecz biorąc kalorii powinno być mimo wszystko mniej. To, co jem liczę przez fit atu. Napoi słodzonych nie pije, [...]

Łatwo napisać tylko on robi na wykończeniówce gdzie nie ma czasu na to żeby obrobić posiłek w pół godziny stąd ma problem z masą bo je mało i byle co w biegu u niego można spokojnie zrobić schemat jedz cokolwiek aby tylko śledzić dobicie macro i żeby jeść warzywa/ owoce na tyle na ile to możliwe

Agresywne zachowania definiuje się jako czyny, które bezpośrednio mają na celu szkodzenie innym. Według różnych danych około 51% nastolatków wykazuje wysoki poziom agresji w szkole średniej, a skłonność do agresji ma największy trend wzrostowy w okresie dojrzewania.  Źródła: Yang, Y., Zhu, H., Chu, K., Zheng, Y., & Zhu, F. (2023). Effects of [...]